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健球

​Kin-Ball

使用特製的巨型尼龍球,可以進行多種體育遊戲。

特色

  1. 擊球必需4人同時進行, 合作性十分高

  2. 三隊同時作賽,世上唯一 ! 

 

設備要求
器材使用 :  健球 
比賽人數 :  4 人對 4人 對 4人 , 三隊同時作賽
師生比例 :  1 : 16
場地需求 :  籃球場或禮堂 (需要電源作充氣用)


基本規則

  • 健球是三隊同時作賽的球類運動。

  •  隊伍進攻時需要4位隊員同步接觸健球,擊球前先要呼叫防守隊的顏色,相應的防守隊伍則要接往擊球,避免健球接觸地面。

  • 若防守隊不能接住擊球,則被判犯規。

 

計分方法

  • 某隊犯規,其餘兩隊就可以得分

圓網球

​Roundnet

圓網球是一項美國的新興運動、雙方以一個圓型彈網為中心。

特色​

  1. 需要空間不多

  2. 360度走位靈活性高

  3. 合作性高

  4.  訓練手眼協調

 

設備要求

器材使用 :  專用網架、SPIKE BALL 
比賽人數 :  2人一隊
師生比例 :  1 : 16
場地需求 : 活動室、操場、禮堂 

比賽方式

  • 四名球員開局時要以專用網架為中心,按時鐘上的12、3、6、9點鐘方向站好接球可以上手及下手兩種方式

  • 攻方把球擊中網架後,球落地可得分

  • 守方如能接應擊中網架後的球,攻守兩方便對調

  • 每場比賽一般以十五分為一局 


基本規則

  • 擊球及接球時只可用手

  • 如果球擊中網邊,便算是失誤,由對方得分

  • 攻方的球如果擊中網彈起後再接觸到球網,由對方得分

  • 每次攻勢中,一隊最多可觸球三次(當中包括擊球)

  • 同一位球員不能連續觸球兩次

  • 不能用手掌把球接著或黏著

卡巴迪

Kabaddi

玩法是專業版的麻鷹捉雞仔,是一項個人防禦及進攻的遊戲玩意。

特色

  1. 能夠在不同地形遊玩

  2. 卡巴迪玩法非常多種類

  3. 節奏緊張刺激

 

設備要求
比賽人數 :  7人 對 7人 
場地需求 :  活動室、操場、禮堂 


基本規則​

  • 攻擊方,需要派出一人進攻,跨越攔截線,觸碰防守方成員獲取分數。

  • 防守方,需攔截攻擊者,獲取分數。

  • 當進攻的時候,攻擊者必須呼喊卡巴迪

  • 攻擊者只有30秒進攻時間

巧固球 

​Tchoukball

場地兩端設有彈網,球員可選擇任何一端的球網進攻,只要在禁區外射球,皮球反彈出禁區及落於場區內即可得分。雙方球員不准攔截或阻止對方球員進攻。

特色

  1. 沒有碰撞、不准攔搶的巧固球

  2. 節奏明快、刺激感十足

設備要求

器材使用 :  反彈網 1個或2個、巧固球
比賽人數 :  7人 對  7人
師生比例 :  1 : 24
建議場地 :  禮堂、籃球

比賽方式

  • ​單網賽 3人對3 人

  • 雙網賽 7 人對 7人

比賽規則 

  • ​每次進攻只有3次傳球機會,3傳後必須射球

  • 每邊彈網只可連續攻擊3次,第4次必須換邊。

  • 球員持球時間不可多於3秒

  • 球員接球後只可最多走3步,當中只計算觸地而不會計算重心腳

  • 當攻隊球員正在傳球,射網或接球時,守隊球員不得有任何阻擋行為

  • 球員以雙腳站穩而身體與雙手均未移動時,亦視為阻擋行為

計分方法

  • 射網彈回比賽場內之球,未被對隊球員接獲時,判得1分

  • 射網之球反彈入禁區或將球射入禁區時,判對隊得1分

  • 射網之球未能觸及網時,判對隊得1分

  • 射網彈回之球,落在場外時,判對隊得1分

  • 射網彈回之球,擊中射網球員或本人接球時,判對隊得1分

足桌球

​Pool Soccer

將美式桌球融合足球,在一張巨型版桌球枱,用踢的方法進行桌球比賽,一個用腳踢的桌球。

特色

  1. 可作為隊制運動

  2. 甚少有身體接觸,適合男女同場比賽

  3. 安全又刺激好玩

 

設備要求

器材需求: Pool Soccer專用枱、Pool Soccer 專用號碼足球
比賽人數 :  1人 對 1人 或 2人對2人
場地需求 :  活動室、操場、禮堂 


基本規則​

​​兩個玩法: 

  • 第一個為「Number 8」,枱上會有15個顏色球,7個實色、7個間條及1個黑色,玩家要各自打入所屬的7個顏色球,最後打入黑球就是勝方。

  • 第二個是「Nineball」,枱上只會有1至9號球,玩家需要依數字由小至大打入,以白球撞擊其他顏色球並打入9號球就會即時贏得賽事。比賽可以傳統1對1,更可以隊際形式2對2,可以由隊員傳出白波交由隊友接應,更考合作性、策略。

計分方法

  • 每次成功進球,得1分。

  • 比賽結束時,得分較多的隊獲勝:如果比賽時間結束後,雙方得分相同,則進行加時賽或點球決勝。

繩流 

​ROPE FLOW

使用特製繩索進行的動態訓練方式,透過不同的旋轉模式和動作組合,達到全身性的鍛鍊效果。不僅簡單易學,更可以根據個人程度調整難度。

特色

  1. 器材輕巧易攜

  2. 適合各年齡層

  3. 可根據個人程度調整

器材使用 :  特製繩索

初學者建議: 

  1. 基礎動作掌握
    從簡單的旋轉動作開始
    注意正確握繩方式
    循序漸進增加難度

  2. 安全注意事項
    保持適當活動空間
    先進行充分熱身
    注意動作節奏控制

​繩流運動的益處

身體效益
強化核心肌群、增加關節活動度、增強協調能力


心理效益

壓力釋放、專注力提升

長期效益
功能性提升​、持續進步空間

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