正念靜觀是一種專注於當下的冥想技巧，通過觀察自己的思緒、情感和身體感受，促進內心的平靜與清晰。其好處包括減輕壓力、改善情緒、增強專注力和提升自我認識，有助於心理健康和整體幸福感。