繩流(Flow Rope)是一項結合跳繩與節奏運動的新興鍛煉方式，透過音樂配合連續的跳繩動作，強調流暢性與協調性，兼具燃脂效果與趣味性。其變化動作多元，適合不同體能水平者，既能提升心肺耐力，也能訓練全身肌群。
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