拉伸放鬆是一種訓練方法，通過柔和的伸展動作來緩解肌肉緊張，增強柔韌性，促進身體放鬆。其好處包括減少肌肉疼痛，提高血液循環，改善姿勢，增強運動表現，並有助於減輕壓力和焦慮。