樂歷培訓
PNL COMPANY LTD
線上運動課程
圈網球｜體適能｜躲避盤｜伸展運動
小皮球敏捷班｜協調和平衡力班｜運動講座
運動簡介
圈網球（德國新興運動）是一項具有挑戰性和刺激的運動。在技術、戰術、運動員的敏捷性等方面都有要求。
現時，圈網球已發展成國際賽事，流行於德國、南非及印度。
在香港，Ring Tennis 屬於新興運動之一，未來本會將在社區及中學、小學大力推廣圈網球！
運動好處/特點
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節奏快和有運動精神的運動
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變化多端好玩有趣
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過程刺激
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要求技術戰略
課程內容
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拋接訓練
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靈敏度訓練
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手部肌肉訓練
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反應訓練
圈網球（Ring Tennis）
體適能
躲避盤
運動簡介
躲避盤(Dodgebee)在日本發展相當成熟，躲避盤器材輕便安全，又是團隊競技，因此深受香港中學小學界歡迎。
運動好處
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躲避盤器材輕便安全，材料柔軟，不怕受傷
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隊制運動，多人參與的運動項目
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安全但節奏快，刺激好玩
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容易上手 (投擲及接盤)，適合小朋友/成年人
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甚少有身體接碰，十分適合男女同場作賽
課程內容
1. 正反手傳盤
2. 各種接盤方法
3. 手力練習
4. 反應練習
伸展運動
運動簡介
伸展運動可分為
1. 靜態伸展
2. 動態伸展
3. 彈震式伸展
運動好處
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預防運動時受傷風險
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改善上背部緊繃
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減輕短期的肌肉疲勞和痠痛
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伸展肌肉
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提高身體柔軟度
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增加關節活動範圍
課程內容
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伸展訓練
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柔軟度訓練
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放鬆肌肉練習
小皮球敏捷班
運動簡介
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透過基礎活動及小遊戲來發展小孩的移動技能、平衡穩定技能及操控用具技能
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把所學到的技能可以應用或轉移到其他運動
運動好處
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能夠強化小孩對用具創意和表達自己的能力
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提升對基礎活動的基本知識
課程內容
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操控用具技能訓練
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手腳協調訓練
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反應/敏捷訓練
協調和平衡力班
運動簡介
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協調是指身體統合神經、肌肉系統以產生正確的活動能力
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協調能力可分為三部分：神經、肌肉和動覺協調
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靜態平衡指身體不動時，維持某種姿勢一段時間的能力
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動態平衡指身體在空間移動時，維持控制身體姿勢的能力，動作中重心會不斷地改變
運動好處
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提高維持靜態和動態穩定性的能力
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提升「空間感覺」和動作的準確性
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增強小孩運動能力
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提升自我形象， 增加自信
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改善姿態痠痛的問題
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減少跌倒致傷的危險
課程內容
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手眼協調訓練
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肢體的肌力訓練
運動講座
活動簡介
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介紹不同傳統運動和新興運動
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E.g. 籃球、足球、羽毛球、芬蘭木柱、圓網球、躲避盤等等
活動好處
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認識更多運動種類
活動內容
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教授各種運動的動作教學/技巧
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講述不同運動的戰術