【香港方型踏步運動】
Square-stepping Exercise｜日本新興運動​

​「方型踏步運動」是一項發源自日本的新型運動，此項運動已收到臨床實驗認證而所形成的運動，運動的形式以小遊戲進行，有助提升思維模式、增強身體協調能力。

傳統民間運動，可以進行套路花式，亦有隔網對打。最初概念源自蹴踘，即是古代足球，後來亦發展到用手打的毽。

柔力球源自90年代中國山西晉中，其項目分為兩種比賽模式，分別是花生套路和網式競技的模式，前者需要熟能生巧，後者則是對套路的巧妙運用於實戰中，是一項可柔可剛的運動。

手綿球源自於1981年日本的愛知縣名古屋基督教青年會。其玩法於網球和羽毛球等運動相似，但使用手代替了球拍，使遊玩者能直接接觸球身，在球的方向、力量上更容易操控

​匹克球源自於1965年的美國，1970年在美國被大規模推廣及發展，2016年開始活躍玩家增加至330萬。結合了羽毛球、桌球、網球的特徵，是發展最快的新興運動。